Ernährungsberatung

Persönliche Beratung in Rosenheim oder über Skype ?

Kontaktiere mich auf contact@tatjana-brandl.com oder schreibe mir auf WhatsApp: 0175-9540015

Präventive Ernährungsberatung

„Du bist was du isst.“
Gesundheit fängt bei der Ernährung an. Wie das Wort Lebens-mittel schon aussagt, hängt die Qualität unseres Lebens, von unserer Nahrung ab. 
In der Ernährungsberatung teile ich all mein Wissen mit dir, damit du Werkzeuge in der Hand hast, die dir eine gesunde Lebensweise vereinfachen.
Gemeinsam erforschen wir deine Essgewohnheiten, damit du deinem Ziel und deinem Wunschgewicht näher kommst und es auch langfristig halten kannst .

Auswertung eines Ernährungstagebuches

Das Ernährungstagebuch ermöglicht es dir, deine momentane Ess-Routine kennen zu lernen. 
Du schreibst 5 Tage lange alles auf was du isst UND trinkst. Dadurch werden Schwachstellen schnell ersichtlich. Es ist eine solide Basis, um dir deiner Essgewohnheiten bewusst zu werden. Ich zeige dir, an welchen Stellen du deine Ernährung umstellen kannst.

Erstellen eines Ernährungsplans

Ein individuell auf dich abgestimmter Ernährungsplan vereinfacht dir das Planen deiner Ernährung im Alltag. Du sparst Zeit, da du dir keine Gedanken über Rezepte machen musst, kannst gezielt einkaufen gehen und dir deine Lieblingsrezepte täglich oder im Voraus zubereiten.
Auch wenn du selbst nicht die Zeit findest, um zu kochen, bietet dir der Plan so viel Flexibilität, dass du auch in Restaurants das richtige für dich findest. 

Kleines Paket

Optimal für jeden, der wissen möchte, wie er sich momentan ernährt und seine Ernährung auf das nächste Level setzten möchte. Ganz egal welches Ziel du verfolgst; ob Abnehmen, Muskelaufbau oder eine ausgewogene Ernährung… „Restart your life!“ 

• 7 Tage
• Auswertung eines Ernährungstagebuches
• Erstellen eines Ernährungsplans
• inkl. 1 Treffen

Kleines Paket Premium

Durch einen flexiblen Ernährungsplan wird deine Ernährung mit Sicherheit nicht langweilig!
Du kannst ganz spontan deine Gerichte wählen, sogar, wenn am Wochenende eine Feier ansteht auf die du nicht verzichten kannst oder möchtest.

• 7 Tage
• Auswertung eines Ernährungstagebuches
• Erstellen eines flexiblen Ernährungsplans
• inkl. Treffen

Abnehm-Paket

Abnehmen leicht gemacht! Wir werten deine aktuellen Essgewohnheiten durch dein Ernährungstagebuches aus und erstellen dir mit dieser Basis deinen individuellen 4-wöchigen Ernährungsplan. Ich helfe dir mit Tipps und Tricks wie du deinen Plan in den Alltag integrierst und in deinen kritischen Situationen nicht schwach werden musst. Um Zeit bis zum nächsten Treffen zu sparen und Fragen so schnell wie möglich beantwortet zu bekommen hast die Möglichkeit, mir einen direkte Nachricht zu schreiben. Ist Sündigen erlaubt und wie verhalte ich mich bei großen Feierlichkeiten? All diese Fragen klären wir während der 4-wöchigen Betreuung.

• 4 Wochen
• Auswertung eines Ernährungstagebuches
• Erstellen eines Ernährungsplans
• inkl. 2 Treffen
• Coaching zur Verhaltensmodifikation
• WhatsApp Betreuung

Kühlschrankanalyse + gemeinsames Einkaufen

Zusammen durchforsten wir deinen Kühlschrank. Ich erkläre dir, welche Produkte einen Daumen nach oben oder unten bekommen und warum. Anschließend gehen wir gemeinsam einkaufen und setzten so das gelernte Wissen direkt um. Learning by doing… 

Körperanalyse, Messung der Körperzusammensetzung

Messung von Gewicht, BMI (Body-Mass-Index), THQ (Taille-Hüft-Quotiont), Blutdruck, Puls, Umfänge, Fettgehalt, Haltung

Gruppenberatung, Kochveranstaltung/Kochkurse (ab 3 Teilnehmer/innen)

Die Freude am Kochen lernen, entdecken oder wieder gewinnen! Und in der Gruppe mit Freunden macht es gleich doppelt so viel Spaß 🙂
Themen rund um Ernährung: was ist gesund und wie wird es gekocht um so viel Nährstoffe wie möglich zu behalten.
Du entscheidest, welche Themen angesprochen werden, was gekocht wird und wer mit dir in deiner Küche steht: von LowCarb Nudeln bis LowFat-Muffins, über glutenfrei Kekse oder vegane Köstlichkeiten… den Ideen sind keine Grenzen gesetzt!

Telefonhotline

Eine rund um die Uhr Beratung, ohne ein Treffen an einem bestimmten Ort.

Reisekosten, Reisezeit

ALLE Preise sind inkl. Mehrwertsteuer!